סוגי קלפים טיפוליים - איריס זנזורי

קלפי מודעות עצמית

קלפים אלו מסייעים לפתח מודעות עצמית עמוקה יותר, לחקור את הערכים, האמונות והרגשות שלנו, ולגלות תובנות חדשות על עצמנו.

משימה: הביטו במראה במשך 5 דקות ורשמו 3 תכונות חיוביות שאתם רואים בעצמכם.

קלפי רגשות עוזרים לזהות, להבין ולבטא רגשות בצורה בריאה ומועילה. הם מסייעים בפיתוח אינטליגנציה רגשית ומיומנויות תקשורת.

משימה: זהו את הרגש הדומיננטי שלכם כרגע וחקרו את מקורותיו.

קלפים אלו מסייעים בהגדרת מטרות ברורות, יצירת תוכניות פעולה, והגברת המוטיבציה להשגת יעדים אישיים ומקצועיים.

משימה: הגדירו מטרה משמעותית ופרטו 3 צעדים קונקרטיים להשגתה.

קלפי יחסים מסייעים בשיפור התקשורת, הבנת דפוסי התנהגות במערכות יחסים, ופיתוח אמפתיה וקשרים עמוקים יותר עם אחרים.

משימה: בחרו אדם קרוב והקשיבו לו במשך 10 דקות ללא שיפוטיות.

קלפים אלו עוזרים לזהות ולפתח את החוזקות האישיות, לבנות ביטחון עצמי ולהשתמש ביכולות הייחודיות שלנו באופן מיטבי.

משימה: זהו 3 חוזקות אישיות שלכם ותכננו כיצד להשתמש בהן היום.

קלפי מיינדפולנס מציעים תרגילים ורעיונות לפיתוח מודעות קשובה, הפחתת מתח וחרדה, ויצירת רוגע ושלווה בחיי היומיום.

משימה: בצעו תרגיל נשימה מודעת במשך 5 דקות, תוך התמקדות בכל נשימה.